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合理偏食有益健康

合理偏食有益健康

来源:未知作者:admin发布时间:2013-10-25 09:13浏览量:

 


     众所周知,日常的饮食应该讲究多样化,不宜偏食。但是,根据不同人的需要,合理的偏食也是有益健康的。
     青年男女们都希望青春常驻,而延缓皮肤衰老的关键却在于合理的饮食。要使皮肤光滑细腻而富有弹性必须多进食富含硫酸软骨素的食物,如鸡皮、鸡肉和鲨鱼的软骨、鱼翅、鲑鱼头;多吃富含核酸的食品如鱼、虾、动物肝、蘑菇、木耳、花粉等也有益于健肤美容,但应同时多食富含维生素C的蔬菜和水果以利核酸有吸收;多吃肉皮则能使贮水功能低下的肌肤得到滋润,从而消除皮肤皱纹。
     老年人应偏食低热量食物,要延缓衰老,必须降低能量消耗,一般说来,60岁以上老人应减少供能20%,70岁以上则应减少30%左右。
     产妇应多吃木瓜猪脚汤、鯽鱼汤、骨头汤等汤类饮食,以使乳汁丰富利于育儿。
     婴幼儿及学龄前儿童应多吃富含维生素A, G,钙、铁的食物(如蛋黄、绿色蔬菜、新鲜水果),以利眼睛明亮、皮肤健康、智力良好、体型健美。儿童还应多吃鱼、豆制品、植物油、动物内脏或猪(禽)血。

 


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